Éliminer l’excès de poids, avoir des muscles parfaits, arborer une jolie silhouette… avoir un corps de rêve est le souhait de bien d’entre nous. Or, obtenir un tel corps nécessite du travail et de la détermination. Si la chirurgie peut être une solution de facilité pour dessiner son corps, elle est loin d’être la plus saine et la plus agréable pour y parvenir. Heureusement, comme on peut le découvrir dans ce dossier, il existe des astuces naturelles efficaces permettant de sculpter son corps idéal sans avoir besoin de passer par le bistouri.
Adopter une bonne habitude alimentaire
Il faut bien se le dire, il n’existe pas de solution miracle pour obtenir un corps parfait, et encore moins pour perdre du poids. En effet, se sculpter un corps de rêve passe avant tout par l’élimination des excès de poids. Pour y parvenir, la première chose à faire est de modifier son alimentation. Avoir une bonne habitude alimentaire permet à la fois de perdre du poids efficacement, mais également d’améliorer la santé. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’on retrouve souvent le rééquilibrage alimentaire comme conseils pour maigrir dans un blog bien-être et nutrition.
Adopter une bonne habitude alimentaire consiste à manger des repas équilibrés et à des heures de la journée. Pour cela, il est conseillé de consommer plus de fruits, de légumes, de protéines et de fibres lors de chaque repas. Ce qui est important dans cette sorte d’alimentation est de veiller à apporter tous les nutriments essentiels pour rester en bonne santé et avoir l’énergie dont le corps a besoin dans le quotidien.
Les vitamines, le fer, le magnésium, le calcium… sont autant de nutriments dont l’organisme a besoin pour bien fonctionner. Le régime alimentaire ne doit donc pas créer une carence dans ces nutriments. Cette habitude alimentaire inclut également une bonne hydratation. Ainsi, il est indispensable de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour aider à la perte de poids et dans la même mesure rester en bonne santé.
Par ailleurs, il est indiqué de privilégier les aliments qui sont réputés pour aider à la perte de poids tout en restant sain pour l’organisme. Parmi ces aliments, on peut citer les flocons d’avoine, les farines complètes au lieu des farines raffinées, les graisses saines dans les nourritures comme le saumon, l’huile d’olive, les noix, l’avocat, les graines de lin, etc. Ne pas hésiter à consulter les avis d’un nutritionniste pour découvrir les types d’aliments à inclure dans une alimentation saine.
Faire du sport, un incontournable pour avoir un corps de rêve
Cibler les zones du corps à travailler
Comme déjà évoqué plus haut, obtenir un corps de rêve requiert des efforts, aussi bien en termes d’alimentation, mais également d’activités physiques. Bien avant de commencer à effectuer du sport, il est important de déterminer les zones du corps à remodeler.
Pour ce faire, on se doit de faire un petit bilan personnel face au miroir, en passant en revue les parties à mettre en valeur, notamment une taille plus fine, des bras plus fermes, des fesses bombées, un dos plus musclé, des jambes fuselées, etc.
Cela permet de concentrer ses efforts sur cet objectif. En sachant cibler les zones à sculpter, on peut avoir rapidement des résultats qui encouragent et motive la démarche sportive. En effet, bon nombre de personnes s’épuisent dans un sport inapproprié et finissent par abandonner en quelques semaines ou quelques mois.
Choisir les activités physiques adaptées
Après avoir identifié les différentes zones du corps à travailler, il est maintenant temps de choisir les types d’activités sportives qui conviennent. Pour des résultats efficaces, il convient de faire appel à un coach sportif pour déterminer avec celui-ci les exercices et entraînements adaptés pour les parties du corps à sculpter. Effectivement, il faut souligner que tous les sports ne conviennent pas à tout le monde et les besoins musculaires sont différents d’une morphologie à l’autre.
Néanmoins, pour ceux ou celles qui ne souhaitent pas ou n’ont pas les moyens de consulter ce type de professionnel, il existe toujours des tutoriels ou des vidéos sur internet pouvant aider à trouver les activités physiques à privilégier pour travailler chaque partie du corps. Les sports comme la natation, l’aquabiking, la cardio… sont quelques idées d’activités sportives qui sont préconisées par les professionnels pour sculpter le corps.
Réaliser des séances régulières
Après avoir sélectionné les types d’exercices à effectuer, il est maintenant temps de se lancer. Il faut garder à l’esprit que les activités physiques doivent être effectuées de manières régulières pour pouvoir obtenir des résultats.
Si les moments auxquels on choisit de s’entraîner ne sont pas importants, il faut toutefois que la durée de chaque séance soit bien respectée et constante. D’une manière générale, si on choisit de faire des exercices tous les jours, la durée minimale est de 30 minutes par séance. Cette durée devient plus longue si on décide de pratiquer des activités physiques tous les deux jours ou trois fois par semaine.
